зона 4 (80% – 90% максимальної ЧСС) –
анаеробна зона

  тут швидкість і зусилля високі або трохи незручні.
в цій зоні анаеробний поріг зміщується вгору, збільшується потужність і швидкість.

Зона 4 поєднує в собі кардіотренування та силові тренування, щоб перевести ваш пульс у зону 4, де особливо стимулюється спалювання жиру. спалюйте певну кількість калорій за курс і досягайте ефекту догорання, який гарантує, що ви продовжите спалювати жир навіть після тренування.