зона 4 (80% – 90% от максимального пульса) –
анаэробная зона

  здесь скорость и усилия от высоких до слегка неудобных.
в этой зоне анаэробный порог смещается вверх, мощность и скорость увеличиваются.

Зона 4 сочетает в себе кардио и силовые тренировки, чтобы привести частоту сердечных сокращений в зону 4, где особенно стимулируется сжигание жира. сжигать определенное количество калорий за курс и достигать эффекта дожигания, что гарантирует, что вы продолжите сжигать жир даже после тренировки.