zona 4 (80% – 90% da frequência cardíaca máxima) –
zona anaeróbica

  aqui a velocidade e o esforço são altos a levemente desconfortáveis.
nesta zona, o limiar anaeróbico muda para cima, a potência e a velocidade são aumentadas.

a zona 4 combina cardio e treinamento de força para trazer sua frequência cardíaca para a zona 4, onde a queima de gordura é particularmente estimulada. queime várias calorias por curso e obtenha o efeito pós-combustão, o que garante que você continue a queimar gordura mesmo após o treino.