zona 4 (80% – 90% della frequenza cardiaca massima) –
zona anaerobica

  qui la velocità e lo sforzo sono da alti a leggermente scomodi.
in questa zona la soglia anaerobica si sposta verso l'alto, la potenza e la velocità aumentano.

la zona 4 combina allenamento cardio e forza per portare la frequenza cardiaca nella zona 4, dove la combustione dei grassi è particolarmente stimolata. brucia un numero di calorie per corso e ottieni l'effetto post-combustione, che ti assicura di continuare a bruciare i grassi anche dopo l'allenamento.