zone 4 (80% – 90% de la fréquence cardiaque maximale) –
zone anaérobie

  ici la vitesse et l'effort sont élevés à légèrement inconfortables.
dans cette zone, le seuil anaérobie se décale vers le haut, la puissance et la vitesse sont augmentées.

la zone 4 combine cardio et musculation pour amener votre fréquence cardiaque dans la zone 4, où la combustion des graisses est particulièrement stimulée. brûlez un certain nombre de calories par cours et obtenez l'effet post-combustion, qui garantit que vous continuez à brûler les graisses même après l'entraînement.