ζώνη 4 (80% – 90% του μέγιστου καρδιακού παλμού) –
αναερόβια ζώνη

  εδώ η ταχύτητα και η προσπάθεια είναι υψηλή έως ελαφρώς άβολα.
Σε αυτή τη ζώνη, το αναερόβιο κατώφλι μετατοπίζεται προς τα πάνω, η ισχύς και η ταχύτητα αυξάνονται.

Η ζώνη 4 συνδυάζει προπόνηση καρδιο και ενδυνάμωσης για να φέρει τον καρδιακό σας ρυθμό στη ζώνη 4, όπου η καύση λίπους διεγείρεται ιδιαίτερα. κάψτε έναν αριθμό θερμίδων ανά μάθημα και επιτύχετε το αποτέλεσμα μετά το κάψιμο, το οποίο διασφαλίζει ότι θα συνεχίσετε να καίτε λίπος ακόμα και μετά την προπόνηση.